sexta-feira, 30 de outubro de 2009

A Água

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Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água e esta possui inúmeras vantagens a todos os níveis.

Combate o cancro

Uma ingestão insuficiente de água aumenta o risco de padecer de cancro da bexiga e do cólon porque fomenta a concentração de substâncias tóxicas nestes órgãos. Uma ingestão adequada de água reduz o risco.

Combate as infecções

Beber entre cinco a oito copos de água por dia reduz a produção de pedras nos rins e as infecções urinárias. Para além disso, mantém as mucosas do sistema respiratório convenientemente hidratadas, e diminui o risco de infecções virais como a gripe. A água também ajuda a limitar a incidência de ataques de asma.

Cuida da boca

A saliva, que contém substâncias antibacterianas, diminui se não bebermos água. Isto favorece a presença de bactérias que provocam gengivites, cáries e outras doenças da boca.


Regula o metabolismo das gorduras

Uma ingestão insuficiente de água faz com que os depósitos de gordura do nosso corpo aumentem, devido a um funcionamento incorrecto do fígado, responsável por metabolizar as gorduras e convertê-las numa fonte de energia para o organismo.

Ajuda-a a ficar saciada

A água tem um efeito saciante e, portanto, faz com que comamos menos. Para além disso, como a água que bebemos está a uma temperatura mais baixa do que a corporal, o organismo tem de queimar calorias para poder aquecê-la.

Evita a retenção de líquidos

Quando o corpo recebe pouca água interpreta-o como uma ameaça para a sua sobrevivência e compensa essa carência retendo líquidos. Para o evitar, basta fornecer-lhe toda a água de que precisa.

Trava o envelhecimento

Com o passar dos anos, o nosso organismo perde cada vez mais água, o que afecta, sobretudo, a pele. No entanto, se bebermos o suficiente, o equilíbrio entre a água que possuímos e a que perdemos mantém-se, e a pele mantém-se jovem durante mais tempo.

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Menú de Outubro

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Bom apetite!

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Dia Mundial da Alimentação

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Hoje, dia 16 de Outubro, celebra-se o Dia Mundial da Alimentação. Esta data assinala ainda a fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO).
Esta comemoração, que teve início em 1990, tem como objectivo consciencializar a humanidade para a difícil situação que enfrentam as pessoas nos países subnutridos além de promover, em todo o mundo, a participação da população na luta contra a fome. Ressalta-se em cada ano um tema em que se focalizam todas as actividades.
O Dia Mundial da Alimentação 2009, que se celebra hoje, será marcado pela reafirmação do empenhamento da UE, mais forte do que nunca, em melhorar o acesso aos alimentos a nível mundial.

Para assinalar este dia, procedemos à afixação de cartazes na escola com a divulgação da data e a indicação da nossa primeira receita:



segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Apresentação do Projecto “Escolhas Saudáveis”

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Olá! Somos um grupo de alunas, Ana Marta, Andreia, Sílvia e Tatiana, do 12ºano de Escola Secundária Vitorino Nemésio. No âmbito da disciplina de
Área de Projecto, iremos desenvolver um trabalho através do qual pretendemos promover a adopção de um estilo de vida saudável através da divulgação de informações que ajudem as pessoas a adoptar um estilo de vida saudável.
Com vista a promover o objectivo do nosso projecto, elaborámos uma planificação das actividades a realizar ao longo do ano:


  • Realização de uma conferência sobre “Nutrição”;

  • Realização de actividades lúdico-educativas, (ex: demonstração de aula de aeróbica/step);

  • Rastreios de saúde em geral (ex: colesterol, diabetes, IMC, higiene oral);

  • Promoção de um “Pequeno-Almoço Saudável”;

  • Realização de inquéritos aos alunos com vista a apurar hábitos alimentares e físicos;

  • Elaboração de um menu saudável, a ser divulgado mensalmente;

  • Divulgação de receitas saudáveis;

As actividades agendadas irão decorrer ao longo do ano, com uma calendarização mais acentuada sobretudo na Semana da Saúde e nas Nemesianas. Todas as receitas, inquéritos e menus saudáveis serão divulgados tanto no blog como no espaço escolar.
Neste espaço, iremos também apresentar todas as actividades realizadas, através da colocação de fotografias, reacções dos alunos ao projecto, etc.



Para que se torne possível a realização de todas as actividades referidas anteriormente e, consequentemente a concretização do projecto, iremos entrar em contacto com profissionais do posto de saúde, nutricionistas, instrutoras de actividades físicas e marcas alimentares que nos possam fornecer os produtos necessários.


Escolha ser saudável!