Banco Alimentar

Os Bancos Alimentares realizam mais uma campanha de recolha de alimentos em 28 e 29 de Novembro, já no próximo fim de semana.
Como é importante ter uma boa alimentação em qualquer sítio do mundo e qualquer que seja a situação económinca e social, achámos importante dar uma ajudinha e vamos, por isso, colaborar também com esta causa.
Para ajudar basta dirigir-se a um super ou hipermercado próximo aderente a esta campanha. Lá estarão voluntários a distribuir sacos de plástico que poderá encher com alimentos essencias como arroz, massas, enlatados, etc. Assim, ao fazer as suas compras e por mais uma pequena quantia poderá ajudar quem não tem sequer com que se alimentar.
Nós vamos participar!

Lista de compras saudáveis

Publicamos aqui uma lista de compras que te devem ajudar a seguir uma alimentação e um estilo de vida mais saudável. Esperamos que seja útil!

Inquérito "Hábitos Saudáveis"

Com vista a apurar hábitos alimentares e físicos dos alunos, procedemos à elaboração de um inquérito online. Não deixes de participar! Visita o Questionário online e ajuda-nos a melhorar os teus hábitos!

Dia Mundial da Diabetes

Comemora-se hoje, dia 14 de Novembro, o Dia Mundial da Diabetes, definido pela Federação Internacional de Diabetes (IDF).

A celebração deste dia tem como finalidade primária chamar a atenção das entidades oficiais, dos profissionais de saúde, da comunicação social e da comunidade em geral para a problemática da Diabetes.

A Diabetes é uma doença crónica que atinge mais de 500 mil pessoas em Portugal, estimando-se que existam mais de 240 milhões de diabéticos em todo o mundo, isto é, 6% da população mundial.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a cada 10 segundos morre uma pessoa víutima da doença e prevê-se que os índices de mortalidade aumentem 25% na próxima década.

É de referir a importância de uma vida saudável, uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico regular, como condiçoes preponderantes para prevenir o aparecimento desta doença.

Não faça parte destas estatísticas e controle desde hoje os seus hábitos alimentares.

Siga as nossas dicas e receitas e melhorará o seu estilo e qualidade de vida.

O Magusto e as Castanhas

O Magusto é uma festa popular, cujas formas de celebração divergem um pouco consoante as tradições regionais. Grupos de amigos e famílias juntam-se à volta de uma fogueira onde se assam castanhas ou bolotas para comer, bebe-se a jeropiga ou vinho novo, fazem-se brincadeiras e cantam-se cantigas.
Na passada quarta-feira, dia 11, houve a hipótese de os alunos comerem castanhas assadas no átrio, como forma de celebração desta data.

No âmbito do nosso projecto, deixamos agora uma receita das tradicionais castanhas assadas, bem como os benefícios deste popular fruto.

Castanhas Assadas:

Ingredientes - castanha, sal e acompanhamento (vinho branco)
Confecção - Escolhem-se as castanhas que sejam bem graúdas, e golpeiam-se. Colocam-se num assador, utensílio este constituído por um recipiente de barro ou folha, com numerosos orifícios, temperam-se com sal e levam-se a assar sobre brasas vivas, mexendo-se regularmente para não queimarem e assarem por igual. Servem-se acompanhadas de vinho branco.

A castanha é uma semente pobre em gordura e rica em hidratos de carbono. É também rica em vitaminas C e B6 e uma boa fonte de potássio. Consideradas, actualmente, quase como uma “guloseima” de época, as castanhas, em tempo idos, constituíram um nutritivo complemento alimentar, substituindo o pão na ausência deste, quando os rigores e escassez do Inverno se instalavam.

Menú de Novembro

Bom apetite!

Porquê Caminhar?

Este tipo de exercício é denominado aeróbio, o que significa que o corpo utiliza oxigénio para produzir a energia necessária à realização da actividade.

Caminhar é o exercício aeróbio ideal para idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas como é o caso da diabetes, obesidade, etc. Entre as principais vantagens destacam-se:

- Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;

- É considerada o exercício aeróbio mais seguro, sob o ponto d evista cardiovascular e ortopédico;

- É uma actividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento;

- Pode ser realizada individual ou colectivamente.

A caminhada deve ser diária, pelo menos durante uma hora. O horário de preferência para a realização desta actividade situa-se no período da manhã até as 10h e à tarde após as 17h.

Deve-se proceder à utilização de um vestuário leve e confortável e dar preferência a locais seguros, sem risco de atropelamento por exemplo e áreas verdes, isto é, pouco poluídas. A actividade deve ser precedida de uma fase de aquecimento e no final, uma fase de alongamentos.

Comece e sinta-se melhor!

Site do Projecto

Com vista a permitir uma divulgação mais eficaz e organizada dos produtos do nosso projecto, procedemos à realização de um site de apoio a este blogue.
Assim, poderão continuar a seguir-nos em 'Escolhas Saudáveis'
O site encontra-se ainda em construção, no entanto, estamos a trabalhar para que se encontre pronto o mais brevemente possível!
Escolham ser saudáveis!